w miejscu

[...] podstawowej maszyny na nogi) ale spokojnie możesz np. coś takiego wypróbować: Przysiady ze sztangą- 3 serie:12/10/8 Przysiady ze sztangą z przodu- 3 serie x 10p Wykroki w miejscu lub chodzone-4 serie ( 10p. na każdą nogę) Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangielkami lub sztangą- 4 serie:15/12/10/10 pasterzu jaki ten ryż zjadasz, biały czy [...]

[...] probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek gajnery bialka kreatyny wogle na mnie niedzialaja nobostery i nic stoi w miejscu zmienilem prace i musialem przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci [...]

[...] ćwiczenia możesz zmieniać dosyć często, proponuje wykonywać te które najbardziej czujesz,że wchodzą. Co do diety,treningu i suplementacji, a więc tak jeśli waga stoi w miejscu to proponuje zacząć od dodania dwóch sesji aerobowych w dni bez treningowe,czyli środę i niedzielę.Najlepiej będzie jeśli będziesz wykonywał ok.45min rano na czczo, [...]

[...] ilości białek. 2.Białka dałbym na pewno minimum 2gr./kg, węglowodany to sam musisz ocenić jak masa będzie szła na tej ilości jaką masz w tej chwili, jeśli waga stanie w miejscu a jakość masy będzie nadal na dobrym poziomie tzn.że możesz dołożyć odrobinę ww. i tak do skutku.Tłuszcze mają się podobnie musisz wszystko kontrolować w lustrze,z [...]

[...] większy? Bo zawsze robiłem 12-6 :) Z góry sorry za kłopot i za odpowiedż :D I może podpowiesz co najlepiej jeść w takim okresie letnim aby już tylko utrzymywać wagę w miejscu no a nawet może iśc lekko w górę. Bo praktycznie zawsze ładuję w siebie dużo węgli i białka tyle ile daje rady ,węgle przeważnie z płatków owsianych,ryżu,makaronu, a [...]

[...] sztangielek bokiem stojac 12/10/8 - Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Wtorek: 1 Uda/Łydki - Przysiad ze sztanga z przodu 12/10/8 /6/6 - Wykroki ze sztangielkami w miejscu 5 x 10 - Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5 x 20/15/12/10/10 - wspiecia na palcach w staniu ze sztangielką 20/15/12 /10/10 Czwartek: 1. Biceps - [...]

[...] co on ,,ćwiczy'' jak widzę że rośnie tylko wszerz.dla tego tez moje zainteresowanie tym tematem,czekam ciągle czy on coś w końcu zrobi ze sobą i jak wykorzysta to co osiągnął,bo póki co jak dla mnie ciągle stoi w miejscu i dalece odbiega od kulturystyki,być może on wcale nie chce wyglądać ,,pięknie'' tylko być po prostu duuuuży,bo są i tacy..

Robisz wypady w miejscu czy te takie "chodzone"? Ja osobiście już z hantelkami 9kg mam słabą równowagę %-) Poza tym zdrówka życzę i się kuruj ;-)

W miejscu, ale ze sztangą. Mniej siniaków zaliczam.:-) Dzięki, mam nadzieję, że to tylko lekki spadek odporności, reakcja na stres.

[...] mam najmniej ubywa:D:D Obw.pod biustem 77 77 Biodra 109 109 Udo 63 63 Biceps 29 30 Łydka 42 42 Cycki spadają, takto stoję w miejscu. Uważam że i tak nie jest źle patrząc na to ze w tym tygodniu mało się ruszałam. Walcze dalej:-)@@-) Miska: Warzywa: Cebula,ogórek konserwowy Trening dzisiejszy: 10 [...]

[...] -umieć te trzy aspekty wykorzystać w 100% Niestety jest tak,że w historii każdego pakera przychodzi moment w którym już nic nie pomgaga i nasz rozwój staje niemalże w miejscu.I nie mówie tu,o zastoju który przychodzi po kilku miesiącach treningu.Mam raczej na myśli moment który nadchodzi po kilku latach.Wtedy moim zdaniem,wraz z nabytą [...]

Nie dziwie sie tyle czasu krecic w miejscu to niefajnie jest. W sumie dlatego tez HIIT mi sie spodobal, krotko, tresciwie i zsiadam A jak bedzie cieplej to jeszcze dojda wycieczki rowerowe z dzieciakami w przyczepce... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-26 15:21:35

[...] w Zgierzu - opowiada Aldona Haniszewska, nasza koleżanka, na co dzień funkcjonariuszka straży miejska. - Nagle zauważyłyśmy trzech mężczyzn i kobietę pijących alkohol w miejscu publicznym. Podeszłyśmy, a wtedy tamci zaczęli nam ubliżać. Zostałyśmy także oplute. W końcu jeden z mężczyzn chwycił koleżankę za mundur i urwał jej rękaw. Wtedy [...]

sama waga to nie wszystko, kieruj sie tym jak wygladasz po prostu :) ja sie ciesze jak na redukcji waga stoi w miejscu%) a wiem, ze wszystko jest git i zap*****lam, bo wtedy jest nadzieja, ze wiecej miesnia zostanie]

u mnie waga bardzo powoli w dół, brzuch stoi w miejscu;/ ale teraz tydzien bez ćwiczeń byl niestety. Zdjęcia porównawcze beda ale jeszcze za wcześnie;) też bym chciał 15% Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-14 21:40:25

[...] a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, ponieważ po pierwsze, na pewno nabrałeś ciut wody w mięśnie, a po drugie, niedawno zacząłeś ćwiczyć, więc rekompozycja ciała jak najbardziej. Mierz obwody i [...]

Dieta podczas przerwy w treningu siłowym; waga stoi mniej więcej w miejscu. /SFD/Images/2016/5/29/9fd6249121054b828f03c85d4b7374a4.jpg Mam pytanko co to za program z taką fajną tabelą? Pozdrawiam!!!

[...] i warzywa w każdym posiłku oprócz potreningowego znajduje się 15g tłuszczy orzechy bądź migdały lub olej lniany Oliwa z oliwek. W tym problem ze od dłuższego czasu stoję w miejscu czuje masakryczny glod po zjedzeniu nawet posiłku coś widocznie jest źle jakieś rady dieta po przeliczeniu oscyluje dzień w dzień 4200/4300. Co do diety nie miałbym [...]

Przepraszam za off topic , ale mam pytanie: u mnie na tej stronie co podałeś w miejscu gdzie ma być wyświetlany obraz jest tylko czarny prostąkąt. Czyżbym musiał cos zainstalować żeby poprawnie odtwarzać obraz z relacji na żywo? Zmieniony przez - athletic77 w dniu 2008-02-16 19:15:54

[...] Tydzień VII/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf2162d48964c1b904c24b3c2a81399.png Cardio: rozgrzewka 5 min 3 obwody 25 pop squats 15 pompek 50 pajacy 3 obwody 10 burpees 10 wykroków na 1 noge 20 unoszenie nóg w leżeniu 3 obwody 1 min bieg w miejscu plank max 40/36/32 sek Czas łączny 34:40 sek. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-28 17:24:54